Jednoduchý recept na to, jak odstartovat den zdravě a s úsměvem na tváři. Ačkoliv moje milovaná exspolubydla a zároveň vynálezce tohoto receptu, Romísek, si stojí za svými 3 ingrediencemi a nic jiného navíc, já občas přidávám ještě dvě polévkové lžíce pohankových či jáhlových vloček. Díky tomuto malému přídavku vydržím nasycená a plná energie až do pozdní dopolední svačinky. Tak třeba Romís jednou povolí a přesvědčí se, že s vločkami jde všechno líp… 🙂

Energetická hodnota lívanců na 100g: 489kJ            Energetická hodnota tvarohová poleva na 100g: 468kJ

Bílkoviny: 5g                                                                     Bílkoviny: 13g

Sacharidy: 15g, z toho cukry: 12g                                 Sacharidy: 7g, z toho cukry: 6g

Tuky: 4g, z toho nasycené mastné kyseliny: 1g          Tuky: 4g, z toho nasycené mastné kyseliny: 1g

Vláknina: 2g                                                                      Vláknina: 1g

ROMÍSKOVY BANÁNOVÉ LÍVANCE 3 INGREDIENCÍ

ROMÍSKOVY BANÁNOVÉ LÍVANCE 3 INGREDIENCÍ

Ingredience

  • 4 banány
  • 4 vajíčka
  • 2 lžičky skořice
  • čerstvé či mražené borůvky + lžička javorového sirupu na borůvkovou polevu
  • 250g odtučněného tvarohu + 20g arašídového másla + 1 polévková lžíce javorového sirupu + špetka skořice na tvarohovou polevu

Postup

  1. 1 Banány nakrájíme na kousky a spolu s vajíčky a skořicí rozmixujeme tyčovým mixérem na hustou tekutinu.
  2. 2 Vzniklou směs nalijeme na pečícím papírem vystlaný plech a pečeme v troubě předehřáté na 200°C přibližně 15 – 20 minut.
  3. 3 Když „těsto“ začne mírně hnědnout, vytáhneme plech z trouby a necháme jej vychladnout. Následně pomocí formiček vyřezáváme malé lívanečky. Ty pak servírujeme s borůvkou a tvarohovou polevou.
  4. 4 Borůvkou polevu vytvoříme tak, že borůvky rozehřejeme a následně zakápneme sirupem.
  5. 5 K vytvoření tvarohové polevy nám stačí jednoduše rozmixovat všechny čtyři ingredience, za pomoci tyčového mixéru.
  6. 6 A zdravá snídaně je na světě.:)
  7. 7 TIP: Lívanečky skvěle doplní také FITWITHVERO GRANOLA.
Buďte první, kdo ohodnotí tento recept vložením komentáře!
Vytisknout

Děkujeme za vytisknutí receptu.

Najít více receptů k http://fitwithvero.cz

Leave a Reply

Děkujeme za hlasování! Prosím, vložte svůj komentář k potvrzení svého hlasu.