Rychlá a zdravá snídaně, která nejenže Vás udrží nasycené do pozdních dopoledních hodin, ale navíc se po ní budete olizovat až za ušima! 🙂

Energetická hodnota lívanců na 100 g: 794 kJ           Energetická hodnota pribináček na: 345 kJ

Bílkoviny: 6g                                                                      Bílkoviny: 10g

Sacharidy: 28g, z toho jednoduché cukry: 12g            Sacharidy: 9g, z toho jednoduché cukry: 5g

Tuky: 6g, z toho nasycené masné kyseliny: 2g            Tuky: 1g, z toho nasycené masné kyseliny: 0g

Vláknina: 3g                                                                       Vláknina: 0g

OVESNÉ ČOKOLÍVANCE S DOMÁCÍM PRIBINÁČKEM

OVESNÉ ČOKOLÍVANCE S DOMÁCÍM PRIBINÁČKEM

Ingredience

  • 270g přezrálých banánů ( asi tak 3 malé kusy )
  • 2 slepičí vejce
  • 100g ovesných vloček
  • 1 polévková lžíce skořice
  • 5 dílků kvalitní hořké čokolády, min. 70% kakaa
  • Špetka růžové himaláské soli
  • Troška bio kokosového oleje na vymazání pánve
  • Fitwithvero domácí pribináček ( ½ čokoláda, ½ vanilka )
  • LÁSKA❤

Postup

  1. 1 Oloupané banány a vajíčka se skořicí a špetkou soli rozmixujeme pomocí tyčového mixéru na jemnou směs.
  2. 2 Ovesné vločky rozmixujeme zvlášť v oddělené nádobě tak, aby získaly moučnou konzistenci.
  3. 3 Následně vše promícháme dohromady a pomocí naběračky nadáváme těsto do kokosovým olejem vymazané pánvičky vždy po dvou malých hromádkách, které naběračkou jemně „udusáme“ do kulatých lívanců.
  4. 4 Vršky lívanců poklademe malými kousky hořké čokolády a opékáme na mírném plameni přibližně 4 – 5 minut.
  5. 5 Jakmile jsou všechny lívance hotové, prokládáme je na střídačku čokoládovým a vanilkovým pribináčkem a následně můžeme servírovat.
  6. 6 Lívanečky vám vydrží v lednici cca 4 dny. Tudíž doporučuji udělat si dvojnásobnou porci, ať máte co se snídaně týče na celý týden vystaráno. :)
Buďte první, kdo ohodnotí tento recept vložením komentáře!
Vytisknout

Děkujeme za vytisknutí receptu.

Najít více receptů k http://fitwithvero.cz

Leave a Reply

Děkujeme za hlasování! Prosím, vložte svůj komentář k potvrzení svého hlasu.